梅雨が明け、暑さが本格化するこの時期は、疲れやすく、食欲不振にもなりがちです。元気に暑い夏を乗り切るためには、暑さ対策をしっかり行い、こまめな水分補給と規則正しい食生活、十分な睡眠を心掛けましょう！
蒸し暑い夏の水分補給のポイント
☆のどが渇いてなくても、こまめな水分補給を心掛けましょう。
☆日常の水分補給は、水か麦茶など糖分の含まれていないもので補給しましょう。
☆一度にたくさんの水（お茶）を飲まずに少しずつ口に含んでゆっくり飲みましょう。
☆甘い飲み物を飲む時は飲みすぎないようコップに取り分けて飲むようにしましょう。
☆旬の夏野菜を食べよう！☆
～夏野菜を体にいろいろな働きをしてくれます～
≪きゅうり≫ 余分な熱を取り体を冷やす/余分な塩分を排出する/高血圧やむくみ予防
≪ピーマン≫ 血をさらさらにする/免疫力を上げる/美肌効果/胃腸の調子を整える
≪トマト≫ 抗酸化作用あり、老化や生活習慣病の予防/美肌効果/余分な塩分を排出する
≪なす≫ 余分な熱をとり体を冷やす/抗酸化作用あり、老化や生活習慣病の予防/血をさらさらにする/眼精疲労の改善/むくみ予防
≪すいか≫ 体を冷やす/のどを潤す/余分な塩分を排出する/むくみ予防/血をさらさらにする/疲労回復
≪とうもろこし≫ 胃腸の調子を整える/余分な塩分を排出する/肌や髪の健康をサポート/生活習慣病予防
今年は7月２６日（日）です！
夏の土用丑の日に「う」の付くものを食べると夏バテをせずに元気に過ごせるという言い伝えがあります。
土用のうしの日に食べるものと言えば「うなぎ」が有名ですが、その他にも、うどん・うり・うめぼしなどがあります。
暑さで食欲が減退する夏に栄養価の高いうなぎや、暑い日でも食べやすいうどんやうり科の野菜、梅干しなどを食べて暑い夏を乗り切りましょう！